下半身をスッキリシェイプアップココノバ(COCONOBA)ホットヨガスタジオ
いつの頃からかスポーツ界の中で、体幹を鍛える「体幹トレーニング」が流行するようになりました。今日この頃は、「シェイプアップには体幹トレーニングを取り入れると、太りにくいダイエットができる」などと違和感なく使われる言葉になりました。
体幹とは体の中軸という意味で使われますが、具体的にいうと腰回りであり腹筋であり背筋であったり、胴体の中心部をなす全体をまとめた呼び名です。
上体を左右にひねった場合に伸びたり縮んだりの何かしら刺激を受ける筋肉と思って良いです。
そのように体幹を構成する筋肉を鍛えるトレーニングのことをまとめて「体幹トレーニング」と呼ぶのです。

体幹を鍛えることの重要性

体幹部の筋肉は比較的赤い色をした筋肉、赤筋(セッキン)で形成されています。この筋肉はいたって重要で、私たちの血液循環、骨格、呼吸や姿勢の維持といった人が生きるために不可欠な役割を果たしています。要するに基礎代謝に必要な筋肉たちなのです。
ですから体幹トレーニングは、体幹を刺激するわけでこれが基礎代謝が良くなり、痩せやすくて太りずらい体に変化わけです。
勿論のこと、自分制御でストレス解消にも効果があります。
また、体幹が鍛えられれば、体の中心に芯が一本通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚も良くなりますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢をとることができるようになります。
もっと言うと、しっかり鍛えられた体幹を持っていれば、激しいスポーツでも対応が楽になりますし、何より怪我をしにくくなります。
では体幹トレーニングとはどんな動きをすればよいのでしょうか?
体幹トレーニングは実はヨガの派生であり、体幹に効くポーズだけに集約して実践するものなのです。
それゆえこれから体幹を鍛えよう、自分制御でストレス解消をしよう、痩せる体づくりをしよう、という人にはヨガのエクササイズをお勧めします。さらに言えば、発汗を促進する環境でヨガをする「ホットヨガ」がとてもオススメです。

ホットヨガがお薦め

あなたは「ヨガ」に注目したことがありますか?それとも、すでに思い切って運動不足の解消の狙いで「ヨガ」を実践している人もいるかもしれません。女性であれば、トレーニングジムよりも「ヨガ」スタジオに通う方が多数のではと想像します。
その中でも今回紹介するのは「ホットヨガ」になります。
ホットヨガとは、室温を40℃、湿度58%程度に保ったスタジオの中で行うヨガです。気づいちゃうかと思いますが、ちょうど汗の出やすい状況の後ろ盾があって、体をちょっと動かすだけで体のむくみを改善にイイ効果をもたらすのです。
ホットヨガのおすすめはずばり【LAVA】です。テレビを見ていて耳にしたことがあるかもしれません。ユーザーの意識では「ホットヨガ=LAVA」と言っていいほど認知度は高いのです。
もっと言うと、LAVAユーザーのホット「ヨガ」の感想は、LAVAユーザーのホット「ヨガ」の感想は、運動不足解消になった、シェイプアップできた、体質改善できた、肌がキレイになった、肩こりが解消できた、冷え性が改善できた、むくみが改善できた、ゆがみが解消された、便秘が改善できた、ストレス解消やリラックスできた、と効果ありの声が多いです。
逆にクレームの声をあげてみますと、利用者が多くて隣とぶつからないように気を使う
とのことでした。確かに利用者がどんどん増えていますから一部のスタジオではそんな感じなのかもしれません。まだまだスタジオは全国展開のさなかですので、人の分散を期待しています。
そして、LAVAのもう一つの特徴は利用する価格が安い上に、同じ料金で2店舗を利用できるという嬉しいシステムがあることです。利用するシチュエーションは、平日は勤め先に近いLAVAスタジオで、休日は家の近くのLAVAといった具合に、時間の有効利用でエクササイズができる最適環境をユーザーに提供しています。