いつ頃からかスポーツ系の言葉として、体幹を鍛える「体幹トレーニング」を良く聞くようになりました。今では、「シェイプアップに体幹トレーニングを実践すると、太りにくいダイエットができる」とこんな感じに普通に使われる言葉になりました。
体幹とは体の中心という意味で使われますが、具体的に部分でいうと背筋であり腰回りであり腹筋であったり、胴体の中心部を構成する全体をまとめた呼び名です。
上体をねじった折に伸びたり縮んだりの何かしら状態が変化する筋肉と思って良いです。
こうした体幹を形成する筋肉を鍛えるトレーニングを単に「体幹トレーニング」と呼ぶのです。

体幹は鍛えるべき その重要性

体幹部の筋肉は赤みを帯びた筋肉、赤筋(セッキン)で構成されています。この筋肉はとても重要で、私たちの呼吸、血液循環、骨格や姿勢の維持といった人が生きるために不可欠な役割を担っています。言い替えれば基礎代謝に必要な筋肉たちなのです。
それゆえ体幹トレーニングは、体幹を刺激することで基礎代謝を向上させることに繋がり、痩せやすくて太りずらい体が得られるのです。
まして、頑固な便秘を改善にも効果があります。
そして、体幹が鍛えぬかれたことで、体の真ん中に1本の芯が通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚も向上しますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢をとることができるようになります。
もっと言うと、しっかり鍛えられた体幹を持っていれば、激しいスポーツでも対応しやすくなりますし、何よりも怪我をする回数が減少します。
そうしたら体幹トレーニングってどんな運動をすればよいのでしょうか?
実のところ体幹トレーニングはヨガの派生であり、体幹に効くポーズを抜粋し実践するものなのです。
だからこれから骨盤のゆがみを解消をしよう、痩せよう、体幹を鍛えよう、という人にはヨガのエクササイズをオススメします。もっと言えば、発汗しやすい室内環境のもとでヨガをする「ホットヨガ」がとてもおすすめです。

ホットヨガがお勧めな理由

みなさんは「ヨガ」に注目したことがありますか?それとも、すでに下半身をスッキリシェイプアップを狙って「ヨガ」を開始している人もいるかもしれません。女性の方だったら、トレーニングジムよりも「ヨガ」を選択する方が多数のではと想像します。
その中でも今回紹介するのは「ホットヨガ」になります。
ホットヨガとは、室温を40℃、湿度58%程度に保った環境の中で行うヨガです。気づいちゃうかもしれませんが、ちょうど汗の出やすい状況が影響して、普通に体を動かしただけで手足が氷みたいに冷たい冷え性を改善にイイ効果をもたらすのです。
ホットヨガスタジオのおすすめはずばり【LAVA】です。テレビを見ていて耳にしたことがあるのではないでしょうか?ユーザーの意識では「ホットヨガ=LAVA」という図式になるほど認知度は高いのです。
さらに、LAVAユーザーのホット「ヨガ」の感想は、LAVAユーザーのホット「ヨガ」の感想は、運動不足解消になった、シェイプアップできた、体質改善できた、肌がキレイになった、肩こりが解消できた、冷え性が改善できた、むくみが改善できた、ゆがみが解消された、便秘が改善できた、ストレス解消やリラックスできた、と効果があった声が多いです。
一方クレームの声をあげてみますと、隣とは触れない距離なのに利用者が多くてぶつからないよう気を使ってしまう
というものでした。確かにどんどん利用者が増大していますから一部のスタジオではそんな感じなのかもしれません。スタジオはさらに全国展開の最中ですので、人の分散を期待しましょう。
もっとも、LAVAのもう一つの特徴は利用する価格がリーズナブルな上に、同じ料金で2店舗が利用できるという嬉しいシステムを取っていることです。想定としては、平日は勤め先に近いLAVAスタジオで、休日は家の近くのLAVAといった具合に、余裕の時間で毎日できる環境をユーザーに用意してくれています。
自分制御でストレス解消stonespastudiosola/栄店