手足が氷みたいに冷たい冷え性を改善サーンキャ・ヨーガ・アシラム
いつ頃からかスポーツ界の中で、体幹を鍛える「体幹トレーニング」が流行するようになりました。今や、「シェイプアップには体幹トレーニングにより、太りにくいダイエットが可能に」などと普通に使われる言葉になりました。
体幹とは体の真ん中というイメージで使われますが、詳しくは腹筋であり腰回りであり背筋などであり、胴体の中心部を構成する全体をまとめた呼び名です。
上体をねじった場合に伸びたり縮んだりの何かしら状況が変わる筋肉のことと思って間違いないです。
こういった体幹を組立てている筋肉を鍛えるトレーニングのことを端的に「体幹トレーニング」と呼ぶのです。

体幹を鍛えることの意義

体幹に存在する筋肉は赤みを帯びた筋肉、赤筋(セッキン)であることが知られています。この筋肉は本当に重要で、私たちの骨格、呼吸、血液循環や姿勢の維持といった人が生きてゆくために不可欠な役割を分担しています。言い換えれば基礎代謝に必須の筋肉たちなのです。
そのため体幹トレーニングは、体幹を刺激することが基礎代謝が良くなり、痩せやすくて太りずらい体に変化わけです。
言うまでもなく、骨盤のゆがみを解消にも効果があります。
もっと言うと、体幹が鍛えぬかれると、体のセンターに1本の芯が通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚も改善しますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢をとることができるようになります。
そのうえ、しっかり鍛えられた体幹を持っていれば、どんなスポーツでも対応に問題なくなりますし、何より怪我の数が減ります。
ならば体幹トレーニングとはどんな動きをすればよいのでしょうか?
実のところ体幹トレーニングはヨガから派生しており、体幹が鍛えられるポーズに絞って実践するものなのです。
ですのでこれから体幹を鍛えよう、自分制御でストレス解消をしよう、痩せる体づくりをしよう、という人にはヨガのエクササイズをオススメします。さらに言えば、発汗を促進する環境でヨガをする「ホットヨガ」がイチオシです。

ホットヨガがお薦め

あなたは「ヨガ」に注目したことがありますか?それとも、とうに体のむくみを改善の目的で「ヨガ」を開始している人もいるかもしれません。特に女性の方だったら、トレーニングジムよりも「ヨガ」を選ぶ方が多いのではないでしょうか。
その中でも今回紹介するのは「ホットヨガ」になります。
ホットヨガとは、室温を40℃、湿度58%程度に保った環境の中で行うヨガです。気づいちゃうかと思いますが、ちょうど汗の出やすい状況の後ろ盾があって、ちょっと体を動かすだけで憧れの健康体のために体質改善にイイ効果をもたらすのです。
ホットヨガスタジオのおすすめはずばり【LAVA】です。テレビのコマーシャルで耳にしたことがあるかもしれません。ユーザーの意識では「ホットヨガ=LAVA」という図式が成り立つほど認知度は高いのです。
もっと言うと、LAVAユーザーのホット「ヨガ」の感想は、LAVAユーザーのホット「ヨガ」の感想は、冷え性が改善できた、むくみが改善できた、ゆがみが解消された、便秘が改善できた、ストレス解消やリラックスできた、運動不足解消になった、シェイプアップできた、体質改善できた、肌がキレイになった、肩こりが解消できた、と効果がある声が多数です。
一方クレームの声をお教えしますと、隣とは十分な間隔にもかかわらず利用者が多くて気になってしまう。
とこのような感じでした。確かに利用者がどんどん増していますから一部のスタジオではそうなのかもしれません。まだまだスタジオは全国展開中とのことですので、人が分散することを期待しています。
さらに、ホットヨガLAVAのメリットある特徴はご利用価格がリーズナブルな上に、同じ料金で2店舗を利用できるという嬉しいシステムがあることです。利用するシチュエーションは、平日は勤務先に近いLAVAスタジオでエクササイズをして、休日は家の近くのLAVAというように、むりなく毎日通える環境をユーザーに用意してくれているのです。