いつの頃からかスポーツ界の中で、体幹を鍛える「体幹トレーニング」がはやるようになりました。現在においては、「体幹トレーニングで太りにくいダイエットが可能に」というように普通に使われる言葉になりました。
体幹とは体の中軸というイメージで使われますが、具体的にいうと背筋であり腰回りであり腹筋などであり、胴体の中心部をなす全体を指しています。
上体を左右にひねった時に伸びたり縮んだりの何かしら状況が変わる筋肉のことと思って正しいです。
そのように体幹を形成する筋肉を鍛え上げるトレーニングを一言で「体幹トレーニング」と呼ぶのです。

体幹を鍛えることの意味

体幹部の筋肉は比較的赤い色をした筋肉、赤筋(セッキン)であると言われます。この筋肉はいたって重要で、私たちの呼吸、血液循環、骨格や姿勢の維持といった人が生きるために肝心な役割を担当しています。言い換えれば基礎代謝を担当している筋肉たちなのです。
それゆえ体幹トレーニングは、体幹を刺激するためにこれで基礎代謝が良くなり、痩せやすくて太りずらい体質になるわけです。
まして、頑固な便秘を改善にも効果があります。
そのうえ、体幹が鍛えられたことで、体のセンターに1本の芯が通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚もより磨かれますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢でいられることができるようになります。
そのうえ、しっかり鍛えられた体幹を保持していれば、どんなスポーツにも対応が早くなりますし、何よりも怪我をするのが少なくなります。
それでは体幹トレーニングとはどんな運動をすればよいのでしょうか?
体幹トレーニングは実はヨガから派生しており、体幹に効くポーズを集めて実践するものなのです。
その事からこれから痩せよう、思い切って運動不足の解消をしよう、体幹を鍛えよう、という人にはヨガをオススメします。もっと言えば、発汗しやすい室内環境のもとでヨガをする「ホットヨガ」がとてもオススメです。

ホットヨガがお薦めな理由

あなたは「ヨガ」に注目したことがありますか?それとも、とっくに自分制御でストレス解消の狙いで「ヨガ」を開始している人もいるかもしれません。女性ならば、トレーニングジムよりも「ヨガ」スタジオに行く方がたくさんなのではないでしょうか。
思い切って運動不足の解消大槻ヨガ/事務局

その中でも今回紹介するのは「ホットヨガ」になります。
ホットヨガとは、室温を40℃、湿度57%程度に保ったスタジオの中で行うヨガを指します気づくかもしれませんが、ちょうど汗の出やすい状況なので、体を普通に動かしただけで下半身をスッキリシェイプアップにイイ効果をもたらすのです。
ホットヨガスタジオのオススメはずばり【LAVA】です。テレビでも耳にする機会があったのではないでしょうか?ユーザーの意識では「ホットヨガ=LAVA」という式が成り立つほど認知度は高いのです。
尚且つ、LAVAユーザーのホット「ヨガ」の感想は、LAVAユーザーのホット「ヨガ」の感想は、ストレス解消やリラックスできた、運動不足解消になった、シェイプアップできた、体質改善できた、肌がキレイになった、肩こりが解消できた、冷え性が改善できた、むくみが改善できた、ゆがみが解消された、便秘が改善できた、と効果がある声が数が多いです。
一方クレームの声を紹介すると利用者が多くて隣とは触れない距離なのにぶつからないよう気を使ってしまう
とこんな感じでした。確かにどんどん利用者数が膨らんでいますから一部のスタジオではそうなのかもしれません。まだまだスタジオは全国展開を実施中ですので、人が分散することを期待するしかないです。
もっとも、ホットヨガLAVAのもう一つの特徴は利用する価格が安い上に、同じ料金で2店舗が利用できるという嬉しいシステムがあることです。想定としては、平日は勤め先から近いLAVAスタジオでエクササイズをして、休日は家の近くのLAVAというように、時間の有効利用でエクササイズができる環境をユーザーに提供してくれています。