いつからなのかスポーツ界の中で、体幹を鍛える「体幹トレーニング」が浸透し始めました。最近では、「体幹トレーニングにより太りにくいダイエットが可能に」という風に違和感なく使われる言葉になりました。
体幹とは体のセンターというイメージで使われますが、具体的に部分でいうと腰回りであり背筋であり腹筋であったり、胴体の中心部を形成する全体をまとめた呼び名です。
上体をねじった時に伸びたり縮んだりのどちらかの状態が変化する筋肉のことと思って大丈夫です。
このような体幹を形作る筋肉を鍛え上げるトレーニングを縮めて「体幹トレーニング」と呼ぶのです。

体幹は鍛えるべき その意味

体幹部の筋肉は赤みを帯びた筋肉、赤筋(セッキン)と言うのが定説です。この筋肉はいたって重要で、私たちの呼吸、血液循環、姿勢の維持や骨格といった人が生きるために必須な役割を受け持ちます。言いかえれば基礎代謝を担当している筋肉たちなのです。
それゆえ体幹トレーニングは、体幹を刺激することが基礎代謝が良くなり、痩せやすくて太りずらい体に変化わけです。
当然、憧れの健康体のために体質改善にも効果があります。
加えて、体幹が鍛えぬかれたら、体の縦中央に1本の芯が通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚もより磨かれますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢をとることができるようになります。
そのうえ、強く安定した体幹を持っていれば、どんなスポーツでも対応が楽になりますし、何よりも怪我をしにくくなります。
ならば体幹トレーニングってどんな動作をすればよいのでしょうか?
体幹トレーニングは実はヨガから由来した体幹が鍛えられるポーズを抜粋し実践するものなのです。
それゆえこれから痩せよう、体幹を鍛えよう、頑固な便秘を改善をしよう、という人にはヨガをお勧めします。さらに言えば、発汗しやすい室内環境のもとでヨガをする「ホットヨガ」がとてもおすすめです。

ホットヨガがおすすめ

あなたは「ヨガ」に注目したことがありますか?それとも、ずっと前に骨盤のゆがみを解消のために「ヨガ」を開始している人もいるかもしれません。特に女性の方だったら、トレーニングジムよりも「ヨガ」を選ぶ方が多いのではと想像します。
あの悩ましい肩こりの解消ホットヨガスタジオパイン

その中でも今回紹介するのは「ホットヨガ」になります。
ホットヨガとは、室温を40℃、湿度58%程度に保った環境の中で行うヨガです。お気づきのとおり、ちょうど汗の出やすい状況のせいで、普通に体を動かすだけで思い切って運動不足の解消にイイ効果をもたらすのです。
ホットヨガのおすすめはずばり【LAVA】です。テレビを見ていて耳にしたことがあるのではないでしょうか?ユーザーの意識では「ホットヨガ=LAVA」という図式が成り立つほど人気なののです。
そして、LAVAユーザーのホット「ヨガ」の感想は、LAVAユーザーのホット「ヨガ」の感想は、体質改善できた、肌がキレイになった、肩こりが解消できた、冷え性が改善できた、むくみが改善できた、ゆがみが解消された、便秘が改善できた、ストレス解消やリラックスできた、運動不足解消になった、シェイプアップできた、と効果があった声が多いです。
一方クレームの声を紹介すると隣とは触れない距離なのに利用者が多くて気にしてしまう。
とのことでした。確かに利用者がどんどん増加していますから一部のスタジオではそんな感じなのかもしれません。まだまだスタジオは全国展開を実行中ですので、人の分散を期待します。
もっと言うと、LAVAの別の特徴はご利用価格がリーズナブルな上に、同じ料金で2店舗が利用可能という嬉しいシステムを取っていることです。利用状況は、平日は勤め先に近いLAVAスタジオで、休日は家の近くのLAVAといった具合に、むりなく毎日通える最適環境をユーザーに提供してくれているのです。